减肥障碍

　　晴间多云偶有阵雨的脾气，高兴和厌恶马上在你的脸上就看出来，是焦虑型的人。三分钟热度也是你的写照，尝试极端的减肥法，却又马上感到厌恶。所以你使用的减肥法，一开始效果很快，不过反弹率也很高。

　　[战胜焦虑大法]

　　焦虑的人，是四种类型当中最不会面对停滞期的了。一旦到了停滞期的时候就会焦虑不安，进而忍不住的想吃东西，结果就是“明天再开始减肥好了！”这就是你的减肥方法错误的最佳证明。仔细想想，自己的减肥方法到底哪里出了差错？再次确定更周详的计划，可以用唱卡拉OK或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感。

　　唱歌：瘦身丰胸一把抓  一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　不如跳舞 甩掉身上赘肉 不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯地以运动来减肥，则可能相当艰辛，这时不如跳舞，快乐亦减肥。

　　还有！还有！有这种焦虑倾向的人，除了要克服自己的焦虑感之外，最好也可以做一些能调适自己心态的运动。建议到户外去，好好地运动一下。比如能活动全身筋骨的球类运动，它能让你全心全意地专注在运动上，流出一身的汗水，好好地发泄体内积压的焦虑感，这样一来，就可以轻松度过焦虑的停滞期了。

　　类型二、忧郁型的人

 
 
　　减肥障碍

　　一发生什么事情，马上就否定自己而陷入忧郁的状态，是很悲观的忧郁型。很在意别人的想法和眼光，所以很容易积压在心里，形成过度肥胖的身材。不喜欢运动或节食过度，很可能造成营养失调。

　　[战胜忧郁大法]

　　在停滞期的时候，体重只要增加一点点就紧张得要命，而且马上就陷入悲观的想法里，自我否定地认为自己很没用。结果不是暴饮暴食，就是变成厌食症。这一类型的人，最适合放松心情，平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感。

　　马上就把停滞期的责任归咎于自己是忧郁型的人，试试做做瑜珈，对你们是有帮助的。因为传统的瑜珈运动，必须搭配着呼吸的方式来做，这对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。当然，瑜珈也是需要向专门人土请教后才能自己在家做的，可不要随便就把脚拉到头上，这是很危险的。

　　瑜珈呼吸法与经典10式

　　有效的呼吸技术——腹式呼吸

　　我们来学习有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身体平躺，把一双手放在腹部上，开始深深地吸气，感觉腹部上升，然后呼气，感觉腹部在下降。徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。

　　瑜珈经典10式——强健身体，保持瘦身的秘密武器

　　以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

　　小贴士：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。享受瑜伽吧！
如果你有以下特征：

　　□全身肥胖
　　□肌肉结实
　　□容易流汗
　　□容易便秘
　　□血压易偏高

　　属于你的减肥小秘诀：

　　(1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　(2)减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量。

　　(3)多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一杯温热水才行，「绝不能」空腹吃或喝冰冷食品。

　　(4)多吃蔬菜、水果。

　　(5)每天擦「A.F.消脂膏」「A.F.收紧霜」，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像「妊娠纹」的纹路出现。

　　(6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

　　(7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

　　你属于阴性肥胖吗？

　　如果你有以下特征：

　　□下半身肥胖
　　□肌肉松软
　　□容易痰多、水肿
　　□吃得少也不瘦
　　□手脚冰冷

　　属于你的减肥小秘诀

　　(1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　(2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像「苹果疗法」、「七日断食法」。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　　(3)多喝温热的饮料或茶水，「绝不能」喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。

　　(4)吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢率。

　　(5)每天擦「A.F.消脂膏」「A.F.收紧霜」，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像「妊娠纹」的纹路出现。

　　(6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

　　(7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。