瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。

　　点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，心境也比以前平静了。

　　简单小招术：

　　你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。这里专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。

  
 
  左上：骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

 右上：脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

左下：脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
 

    
　　上：轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
　　下：犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
　　右：三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。

　　　最热门的瘦身攻略：经络减肥

　　火爆指数：★★★★★

　　经络减肥是通过针灸或按摩推拿来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。

　　在经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。

 　　简单小招术：消除下巴赘肉　打造尖尖瓜子脸

  　　从下颚角开始到下颔骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。

　　沿下颔骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位
 

　　1、指压穴道

　　左：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下(下颔骨与肌肉交接之处，颔骨边缘)。

　　右：指压时，轻轻的往上一顶即可。

 
　　2、减肥运动

　　指压完毕后，就是运动时间了。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强气血循环、淋巴循环的功能。

　　1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　2)、然后回复动作1的姿势。肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

　　小提示

　　脖子一前一后伸展，一式做八下。

　　最优雅的美体妙招：跳舞

　　火爆指数：★★★

　　看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧！来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。

　　　Tango(探戈)

　　配合音乐节奏，跳出探戈舞步，陈慧琳「星期五档案」一歌就可以用Tango步法演绎！

　　ChaCha（左）　双脚轮流向前微弯，上身不停扭动，可配合埋手部摆动。　A-go-go（右）

　　最实用的减肥体验：节制饮食

　　火爆指数：★★★

　　想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的爱好了，让清、淡、素长期陪伴你。

　　每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。