美国哈佛医学院的最新研究表明：减肥时，调整睡眠习惯与调整饮食习惯同等重要。不良的睡眠习惯会造成一系列代谢和内分泌的改变，这很可能是导致肥胖的原因之一。另据芝加哥大学的研究人员发现，困扰许多男性的中年发福现象，亦与睡眠质量下降有关。
专家建议：不要在饥饿或过饱的情况下睡觉，也不要在睡前1～2小时内做剧烈运动、喝咖啡或酒精类饮品；如果晚上睡眠有困难就不要午睡；如果上床后30分钟内仍无法入睡，就换个环境进行一些放松精神的活动，如室内散散步、听会儿轻音乐等。
1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。
我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗？嘿嘿，棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。
2.有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。
当然，你还可以帮同事倒茶，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。
3.这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。
有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，否则，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。你大胆地去洗手间吧，领导是不会有异议的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。
4.不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招治它。
如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑得你腿软，能不瘦吗？你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们步行！
5.天天泡在网上聊天啦
以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可试试这样。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：“怎么半天不理我啊。”你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤。
6.你可以随时仰头望天
脖子上有赘肉，本来不算胖，也会显胖，对吧。俺有高招，这招不限时间，不限地点。你可以随时仰头望天——拉抻脖子可以减去颈部赘肉。但这招有禁忌：第一，不能引起路人一同观看，否则会误以为天上掉馅饼了。第二，小心没井盖的下水道，不小心掉进去，问题可是很严重的噢——最好还是在家里看天花板吧，咱们既不害人也不害己！
怎么样，这么简单实用，心动了吧？快试试吧！
