某女明星的身材总是那么纤细苗条，但她并没有任何瘦身和节食的行为，只有一点比较特别，就是晚上9点以后决不进食，而且时一滴水也不沾，她这样做了已经实行了10年。就是因为这样，在进入30岁之后，她还能够维持成熟而美丽的身材。9点以后的生活，果然隐藏着决定能瘦或不能瘦的因素。
那么，为什么会是9点呢？因为晚餐后，最少需要5个小时的时间，要不然热量没有办法消耗。虽然是这么说，三餐里晚餐占的比重较大，饭后因时间的关系，容易形成运动不足；而晚餐丰富的热量，就这样变成了皮下脂肪的命运。9点完全用完餐之后，以沐浴来美容，再加上“适度的运动”是很好的消耗热量的方法；养成这样的习惯后，效果会非常大。这并不是减肥，只是日常生活的一部分；每天做的事情，一旦养成习惯后，效果会比你想象的还要大。减肥成功的人也会这么想。减肥真的这么简单吗？
研究中心对年龄在３０至４０岁的４０名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上７时到第二天凌晨２时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
