别说自己的背，可能长满了小痘子，更惨的是背部的曲线，一层一层的活像块五花肉，唉﹏别人是能露的地方，就大方的露出来炫耀，而我呢…只能把该藏的地方，全用衣服包起来，看别人穿的美丽、露的青春，我却包得活像个欧巴桑似，真是心理不平衡啊！

　　在女性的胴体中，背部的曲线也是吸引众人目光的焦点之一，尤其从肩线一路延伸而下，直到腰臀那柔美的背部曲线，更是充满了女人味，但并非每个人都拥有美美的背，有些人的背部脂肪累积过多，从侧面看过去，背部就比别人厚了一层。

　　我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧！所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉，而且缩腹的动作，还可帮你强化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身体。

　　※实行工具：

　　找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可。

　　※预备动作：

　　身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定。

　　步骤1：

　　臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板。

　　步骤2：

　　静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动。

　　※实行方法：

　　重复步骤1～步骤2的动作10次，休息一下，再做1组。