女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老，保持肌肉的弹性，注意锻炼臀部和大腿的肌肉，增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法： 　　
    1、双臂伸直扶墙壁，右腿独立； 　　
    2、重心移右脚掌，然后身体向前弯曲； 　　
    3、一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高； 　　
    4、双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。 　　早晚各做一遍，每天坚持做，这样长期锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线，达到健美的目的。