权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

　　简易举重

　　1.躺在地上，双膝屈曲。

　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。

　　5.重覆动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　3.保持背部挺直及臀部收紧。

　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6.重覆动作4及5十次。 让我们来了解一下有关颈部的常识。颈部是人体比较直观的部位，也是反映女人真实年龄的敏感区。颈部需要有良好的血液循环，才能显得丰润而有生气。生活中，许多人只习惯于在脸上花功夫而忽视对颈部的保养，下面 介绍几种方法可延缓颈部皮肤松弛。

　　A 早起或晚睡前做头左右侧屈、前后俯仰各36次。

　　B 头由左至右旋转运动50次，动作宜轻柔，以免扭伤颈部。

　　C 沐浴后趁皮肤发热时做颈部按摩，方法是用冷霜涂于颈部，用食指、中指、无名指一起在颈部自下而上螺旋式按摩。注意不要用力搓揉表皮，应把力量柔韧地用在骨肉层内。一般以50至60次为宜。

　　只要按以上方法坚持一段时间，颈部皮肤就会日显滋润而富有弹性。