这部美腰法除了能瘦腰，消除脂肪，还可以帮我们把腰部曲线练的更美，来试试吧！

　　美腰之结实篇

　　1、面对椅子，将左腿放上

　　2、身体向左转至极限，再恢复原来动作

　　3、各做10次后换脚（边）

　　美腰之腹肌篇

　　1、平躺在床上

　　2、将双腿举高与地板呈90度（如有困难可依自己能力而定）

　　3、之后慢慢的放下

　　4、每回做10次

　　美腰之优美线条篇

　　1、单脚往前跨（伸出的大腿尽可能与地面平行）

　　2、双手往头后方伸，将上半身往后拉

　　3、停约5秒

　　4、每回做10次长时间坐在办公室努力奉献于工作的美人们，常常经过一天早上的常务性工作后，吃完午餐后不是得暂时打个盹休息一下；就是又马上投入职场辛勤地工作，往往一坐下就两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补个妆，再不就倒个水。吃饱坐，坐只动动手的工作型态，越来越多的美人形成下半身较上半身胖的形势，一开始的症兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们唷！

　　既然如此，有没有方法可以不必花很多时间运动又可以轻易维持好身材的呢？当然有??∠衷诰腿梦依次?魑幻廊讼冉樯芤恢旨蛞装旃?以硕??
　　步骤一：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬

　　步骤二：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧

　 步骤三：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松

　　步骤四：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽

　　步骤五：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气

　　步骤六：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力

　　这种体操主要的目的是为了消除小腹的赘肉，不过有句话说：没有丑女人，只有懒女人。只作个心安的两三次是看不出什么效果的唷，至少得持之以恒地每天上下午各作两三次，每次至少作个八拍，持续三个月，一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力唷！