虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。

　　秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！

　　下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受“S”型女人魅力所带来的快乐！
　　1. 洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。

　　2. 饮食。从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

　　3. 喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。

　　4. 习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　5. 唱歌。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

　　6. 运动。最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

 
从二十世纪末以来，减肥已成了相当一部分人一种时尚，特别是一些女性为追求身材苗条而盲目减肥，本网的专家特别提醒热衷于减肥的人群，特别是追求曲线美的女性们，千万别忽视下面三方面问题：你是否肥胖？你采取的减肥方法对身体是否有利？哪种减肥品更适合于你？否则你有可能会求美未成身先衰．．．．．．． 为了使你既健康又美丽，建议你：

一．了解导致自已肥胖的原因：

　　所谓肥胖即多余脂肪在体内堆积，而腹部往往是脂肪堆积最多的地方，也是最影响爱美女性曲线的地方。造成多余脂肪在体内堆积的原因有以下二方面：

　　1．每日摄入热量大于维持生命及机体活动支出的能量，使多余的热量转变为脂肪沉积于体内，原因是：无节制无规律的饮食，高热量的洋快餐的过多食用，缺少必要的运动甚至不运动，以上三条中的任何一条都能导致肥胖。该种肥胖可通过采用本网提供的减肥饮食方案、坚持适量运动、食用具有减肥作用的营养食品就可达到减肥效果，无需食用减肥药。

　　2．因疾病原因或过量食用激素、机体代谢失调原因导致肥胖，该种病态肥胖除采用本网提供的减肥饮食方案、坚持适量运动、食用具有减肥作用的营养食品外必须在医生指导下食用对应的减肥药。

你属于哪一种？

二．确定自已是否肥胖：

　　在你准备减肥前先确定一下自已是否真的肥胖，本网的“减肥俱乐部”栏目为你准备了一个肥胖检测方法和标准，经检测你的BMI指数在24以下，你无需减肥，如果你担心失去曲线，建议你注意饮食和适当的活动，保证每日摄入的热量基本等于从事日常工作和活动支出的热量，避免多余热量转化为脂肪累积，健美将永随你；如BMI指数在25-28之间属超重，说明你每日摄入的热能和支出的能量已不平衡，你不仅应注意饮食和运动，还需要适当食用有减肥作用的营养食品（不是药品），营养+运动以实现减肥；如BMI指数已超过28，你属重度肥胖，建议你采用减肥食谱同时应加大运动量，在运动前食用可降解脂肪的减肥食品；如果你是由于内分泌或疾病等原因必须食用减肥药品，请一定到有资质的医院，在医生指导下用减肥药。

　　你真的肥胖吗？你属于哪类肥胖？请勿盲目减肥！

三．盲目减肥将损害健康：

　　1．不当的减肥将导致智商低下、记忆力下降：

　　大脑细胞的发育及活性决定了一个人的智商及记忆力，脑神经传导的效率决定了你的思维能力．

　　大脑细胞中脂肪含量高达60%以上，脂肪中的多不饱和脂肪酸DHA、α-亚麻酸更是维持大脑正常工作和增强脑神经传导即提高记忆力、思维能力所必须的营养素。目前市售的任何减肥药物减去的是体内各部分的脂肪，所谓“靶向减肥”是不可能的。不当的减肥将使脑细胞的脂肪处于供应不足状态，对于处于发育期的青少年，因脑营养素—脂肪的缺乏将影响脑细胞的发育，造成终身智力低下，因此青少年不能食用减肥药；对于处于工作重压下的中青年，脑营养素缺乏将影响记忆力和思维力，使工作效力下降，因此应慎用减肥药。对于追求美的年轻人，千万别为了曲线美而影响智商，造成终身遗憾！

　　2．不当的减肥将使皮肤“受伤”

　　细腻滋润而富有弹性的皮肤将使人亮丽年轻，男女老少特别是女性十分在意皮肤的亮丽，致使化妆品行业始终长期不衰。皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证，脂溶性维生素E是防止皮肤衰老或炎症的的保证。急速减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性，皱纹将毫不留情地爬上你的面部；缺乏脂肪将影响维生素E的吸收，使皮肤粗糙，美丽的皮肤一旦失去再恢复将是十分困难。几乎大多数的减肥药或茶都以抑制营养吸收达到动用体内脂肪而减肥目的。因此，不要随便去吃减肥药，如果你真的需要减肥，最好食用营养全面、又有减肥效果的食品，而且千万别快速减肥，应使你的皮肤和体脂肪的减少相适应，才能避免因减肥而使自已变为“老太婆”。

3．不当的减肥将导致长期营养不良

　　脂肪是人体内贮存能量的仓库，大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收，从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动，达到减肥目的。有的药物通过抑制食欲使你减少进食，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的；有的是采取排泄方式，减少人体对摄入的食物的吸收，其目的也是迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的，有的干脆在抑制机体对脂肪吸收，将食物中的脂肪经大肠排出体外，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的。这些减肥药（茶）都以牺牲营养为代价，一旦达到曲线美时，身体也因长期缺乏营养导致厌食、混身无力、肠胃不适等，严重的还会危及生命。想要减肥的人一定要慎用减肥药，建议你选用含各种营养素、结合运动达到减肥效果、无任何副作用的食品。