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詹尼弗·洛佩兹：低脂肪饮食疗法 |
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身段富有诱惑力的曲线美曾使她一瞬间成为公众的头号性感偶像：广大妇女已把詹尼弗·洛佩兹奉为她们伟大的瘦身榜样。最令詹尼弗骄傲的是她匀称性感的臀部。人们甚至私下纷纷议论，她的瘦身法的长处正在于她善于保持体形中最能体现魅力的部位。去年6月，詹尼弗与舞蹈家克里斯·裘德分手之后，这位拉丁美洲波多黎各女人(现年32岁，身高1.68米，体重58公斤)开始充分享受她的生活乐趣：她讲究美食，但注意不摄入过多脂肪。
瘦身秘方
詹尼弗深信低脂肪饮食疗法的好处，并信奉要多吃“大体积物质食物”(能增加肠容量，从而促进肠蠕动的食物)。她记忆力非凡，脑子里能记住上千种食品的热量值，并习惯从早到晚进行计算———每日平均消耗量为6700焦热量。她的秘诀是：用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而丰盛。如果早餐餐桌上没有她特定的无脂蛋白蛋卷(不含蛋黄)，她绝不出门。在美国，这种早餐越来越深受广大妇女的青睐，因为它极易消化，而提供的能量又非常高！她基本不沾餐后甜点和其他甜食。每逢她感到肌饿或十分嘴馋时，就啃一块蛋白条形点心、一片烤面包片或吐司面包干。如果她还不能以此解馋，就喝水。水是她手袋中必备的“伴侣”。
美瘦宣言
詹尼弗的坚持力还体现在她对待体育运动锲而不舍的精神上。如果她的行程安排得很满，这天她就会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼(慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替)，以提高她的身体素质。但她最喜欢的锻炼项目还是搏击操。
瘦身菜谱
早餐：蛋白卷加配菜，加香葱午餐：粗麦面条配西红柿切片，另加一片蛋白条形点心晚餐：用蒸汽焖鱼配绿叶蔬菜 |
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