45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。 
　　瘦身秘诀
　　麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。

　　该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。

　　麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。

　　麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。

　　麦当娜的典型菜谱

早餐
 　　燕麦糊、麦片粥
午餐
 　　水田芥菜汤
晚餐 　　扁豆、褐米和嫩煎鱼
　　禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

　　专家认为，如果要有效减肥，应注意：

　　1、确保每餐都有碳水化合物。
 
　　2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
　　3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
 
　　4、每周能减1磅体重已经相当成功。
 
　　5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
 
 
　　美瘦宣言
　　麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
虽然身材很棒，但是王海珍在健身方面从不偷懒。她认为，运动的女人是最时尚的女人，虽然每个人选择运动的方式有所不同，但目的只有一个，那就是锻炼身体，磨练意志，放松身心，而运动的形式就如同穿衣一样，需因人而异，不要一味地为了追赶时尚的流行而做一些并不适合自己的运动，因为时尚的是运动，而不是仅仅为了时尚而运动。
　　除了一流的身材之外，王海珍的确拥有无法取代的个性之美，而这种美就来源于她的东方气质，还有那健康、质朴的开心笑容。生活中的王海珍随和洒脱，自信热情。这种个性也就决定了她偏爱一些有意思的运动，比如瑜伽、高尔夫、骑马、游泳，而对于运动量较大的器械运动，虽然见效快，却因为单调枯燥，她并不青睐。
 
　　“只有自己喜欢才可能通过运动获得最佳的效果。”王海珍解释，“如果做自己不喜欢的运动，运动效果就不会很好。但喜欢的运动就不一样了，比如瑜伽，能留给大脑冥想的空间想想美好的事情，就会有非常好的效果。”
　　这个季节，滑雪是王海珍的最爱。“踏着滑雪板从坡上滑下来，就觉得特别兴奋。尤其对于我这种平时工作压力很大的艺人，对减轻压力效果很明显。”除了滑雪，王海珍对打高尔夫也特别有瘾。她认为，高尔夫球的乐趣就在于需要动脑筋打好每一杆球，想方设法让障碍区的球突出重围等等。

 
　　在刚刚播完的电视剧《摇摆女郎》中，为了适应“男人婆”在剧中的健身教练身份，王海珍用了半年时间体验健身生活，每天在健身中心运动几小时。另外，在剧中一副假小子模样的王海珍还经常舞拳弄脚，弄得大家都“怕”她。可以说王海珍在《摇摆女郎》中的演出让许多圈内人都惊讶，并且认为她的表演非常具有潜力。“只要有时间，我就会去运动，从不让自己闲着。”

　　王海珍很喜欢大汗淋漓的感觉，运动后出一身汗再洗个澡，感觉很舒服，对身体和皮肤都有好处。她非常在意体重问题：“我每天都会称体重，如果发现今天长了一斤，第二天就要多注意，再减回来。”工作太忙的时候，她就在家里健身，也能起到一定的替代作用。