孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。“为了改善体质，我现在在练习瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。”

　　“关于美容，我也没有什么秘方，我跟所有人都一样。护肤品我会选择有品牌的，日常生活中我比较重视卸妆，至于穿衣服，我没有什么特别的讲究，舒服就好！”

　　孙俪教您瑜珈修炼完美体形
　　从膝部到胸部 姿势（伸展大腿和膝部）

　　脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。  

　　拉伸腿部

　　脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。

　　小猫姿势 （伸展背脊）

　　用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。 

　　向下小狗式 （伸展腿后侧、侧肋）

　　四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟（如果你觉得背，膝盖微微弯曲）
　　站立向前倾（伸展腿部和后背）

　　站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。

 
　　眼镜蛇 （伸展后背、臀部、肋间肌）

　　脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂（但不紧绷），向上抬，保持30秒。
　　蝶式 （收紧尾骨，内侧大腿）

　　坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

收缩运动平腹小运动

　　腹部健美与否，直接影响着形体的美，由于缺乏锻炼，人的腹部最易堆积脂肪，影响体态美观。现介绍几种腹肌的锻炼方法：

　　脚尖蘸地运动　　A、仰面躺在地上，腿抬起，弯曲成90度，大腿向上伸直，背部与地面平行，把你的手放在你脑后，把你的肩膀上方抬离地面。保持你的腹部收缩，把你的下背部压向地面。B、吸气，放低你的右腿，只从你的髋关节开始运动。把你的脚尖蘸向地面，但是不真正接触到地面，同时数着“向下，向下”，身体的其他的部位保持不动。呼气，抬起你的腿会到初始位置，同时数着“向上，向上”，然后吸气，放低你的左腿，在你用脚蘸地和抬起你的腿的时候，保持你的头和肩膀离开地面，每条腿做12次。

　　腿绕圈运动　　A、仰面躺在地上，右脚伸直朝向天花板，脚尖要绷紧，双手放在身体两侧，手掌朝下。沿着地面伸展你的左腿，要感觉到你的右边大腿的背部和小腿的伸展。（如果你觉得这个动作让你觉得不舒服的话，你可以弯起你的左腿，把你的左脚平放在地上。）保持这个动作10到60秒钟。B、从你的髋关节开始，朝着天花板用你的右腿绕一个大圈。在你开始绕圈的时候吸气，在你结束的时候呼气。要尽可能的保持你的身体不动，不要摇摆，同时收紧你的腹部。绕6圈，然后反方向再绕6圈，换另外一条腿重复做。

　　 　乌玛-瑟曼（Uma Thurman）柔韧的腹部
她有着猫一般柔软的形体，她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持3O秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。
 

　　瘦腹SPA按摩法

　　消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

　　Spa三阶段式美腹塑腰按摩法　　1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

 　　萨勒玛-海克（Salma Hayek）:性感的腹部　由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度，骨盆前挺，两手放在腰际或朝两边伸亘直，保持骨盆不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非线形。重复3次，每次10下。