铁的纪律要严格把关哦：
　　1、严格记录每天吃下的东西，渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了。
　　2、除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦！
　　3、学习消耗热量-------运动。只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始。
　　4、记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来！
　　5、尽量少"自助餐"的餐厅。再有毅力的人,一旦去了……
阻断肥胖的11个关键期
　　6、养成细嚼慢咽的习惯。一句话：细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的！
　　7、三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧！
　　8、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的
　　9、多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!!
　　10、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍!
　　11、用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。
　　12、确认正确的"生活姿势"。不良的姿势绝对会破坏身体线条。