☆尽量褪掉身上的全部衣服：

　　想象一下，你被引领到更衣室，手里拿着一件浴袍，然后被告知要褪掉身上全部的衣服，永远是这样吗？对于按摩和身体护理来说，最理想的状态就是不穿戴任何衣服，包括内衣。大多数按摩院会在磨砂清洁和敷裹等身体护理项目时为顾客提供纸质内裤。虽然它并不能起到足够的遮盖效果，但却足以令顾客感觉受尊重。

    其实保留衣服多少应该由你自己的舒适程度来决定。有些顾客会在做身体磨砂或敷裹的时侯穿着比基尼，你也可以在预定的时候提出类似要求，只要感觉放松就好。技术纯熟的按摩师只会在需要按摩的地方进行操作，因此你不必担心自己会暴露在别人面前。倘若由此引发了你的焦虑和紧张，那么对你来说，这不是一次最完美的SPA体验。相比之下，泰式和日式按压按摩来说你就会感轻松很多，因为你可以随意穿着自己的宽松衣服。

☆费用明细：

　　按摩的价格通常不包括额外发生的费用，像按摩和磨砂清洁之类的身体护理就很少包含其它费用。但是在做面部护理之前，一定要问清它的价格是否涵盖了全部服务。很多按摩院会在你预定完护理项目之后，免费为你“订制”一次面部护理，所用到的面霜和面膜都会是免费的。但是在大多数情况下，你还是要问清楚按摩师所建议的项目是否是免费的。

　　☆推销：

　　尤其是在做面部护理的时候，你很可能遇到某些产品的推销。如果按摩师从一开始就在向你灌输关于产品的信息，你可以直接打断她。只要告诉她你很高兴听到她的推荐，但是此刻你想放松和休息，请她将产品介绍留到最后。在服务结束后，如果你不想买任何东西，可以让按摩师把相关介绍记录下来，告诉她你以后会以此来作参考的。

　　☆喋喋不休：

　　如果按摩师从按摩一开始就喋喋不休地讲关于她的家庭，朋友的事情，甚至是没有尽头的时政论点，你完全可以采用最直接的办法，告诉她你已经度过了很糟糕的一天，此时此刻只想在按摩中享受安静。

　　☆我在哪？

　　为了确保你不会一个人裹着厚浴袍，踢拉着拖鞋无所适从，一定要在进更衣室之前问好下一个要去的地方。服务员通常会在外面等待你更衣，或者提前很仔细地指给你下一个房间的位置。

几个月来忙于工作，缺乏运动，再加上打着冬季进补的旗号，大吃了几顿，竟然让自己有了小肥妹的感觉！PARTY皇后的桂冠眼看只能拱手让出了，怎么办？

　　别急，离圣诞节还有十几天，这些日子里，注意饮食再加上天天练习瘦身操，保证你在圣诞节前，来个瘦身大冲刺！

 
 
 A、塑造性感双肩——曲臂上提
 
    锻炼你的肩膀。 
    姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内；身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上；重复练习8次。 

 
 B、消灭蝴蝶袖——单手练习
 
    锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂。
    姿势：站立，左手握一只重5英磅的哑铃，双脚与肩膀同宽，膝盖放松，微微弯曲；把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向内；弯曲肘部，提起哑铃与肩膀同高，自下而上；重复练习8次，然后换方向。

 
 C、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习
 
    锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。
    姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲；肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆正位置；伸出右手，掌心向下，感觉自己正用拳头猛击前方，收回右手，然后伸出左手重复一遍动作；双手轮流，各做20次。