夏天各种类型减肥广告铺天盖地“袭”来，令想减肥的美眉们眼花缭乱；而媒体上关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。究竟如何选择才能既达到减肥目的，又不影响身体健康呢？让我们一一来分析。 
　　误区1：“蒸蒸日瘦”？

　　先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤，有的客人抱怨说，“蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了！”可是店里的瘦身师总有办法说服你接受，毕竟———体重器上的数字的确一直在往下掉！

 
　　Q：瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步？那样掉下来的体重会不会都是体内水分？
 
　　A：利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，让身体排除大量废物和毒素，这样一个过程，在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时以内，夏天则更短。如果整个瘦身过程（一般为1~2个小时）都是在“蒸”或者反复让你进太空仓，那么要注意，你掉的体重可能真的大部分是水分了！客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开始就先“蒸”，那么应在感觉自己身体微微发汗，毛孔全部张开时就停止；在瘦身过程中间进太空舱“蒸”，那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。
 

　　误区2：“减肥时速”？

　　“一个月瘦20~30斤”、“三天可轻6~8斤”、“一次有效，终身不胖”……不知为什么，现在的瘦身广告越做越夸张，但仔细一想，如果那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还会有胖子存在么？而所有的胖子都“终身不胖”，这家瘦身店第二年怎么还在做广告？

　　Q：减肥究竟有没有速成这回事？体重掉多少才是合理的？
 
　　A：肥胖是慢性、长期造成的，但常常被误认为只是暂时性的问题，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气。 
 

　　误区3：“疲惫瘦身”？

　　兴冲冲去健身房买了张卡，然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉！不是说运动是最好的减肥方式吗？为什么没有用？最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了。

　　Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重？
 
　　A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动。
 

春天减肥比春夏减肥效果要好得多。因为春天季节人的体重是在不断增加的，尤其是“脂肪型”女性。春天季节减肥虽然感觉效果不明显，但只要体重不增加，就证明减去了多余脂肪。 版权所有：我上瘦身网  
 
 

　　河南中医学院一附院赵绛波教授说，入秋以后，天气渐渐凉了下来，许多女性为抵御严冬准备充足的热量，造成存储很多脂肪，这也是春天容易发胖的主要原因。另外，秋冬季节相对于春夏季节白昼时间较短、黑夜较长，人们活动量相对较少，体内脂肪分解、代谢也相对较慢，因而更容易发胖。另外，随着气温的不断降低，人们的户外活动也比春夏大大减少，此时大家会把较多的空闲时间留在家中，而吃的欲望也会更加强烈，许多女性把火锅、奶茶当成最爱。