使人风姿绰约的秘密是完美无比的体态。每天只需做一分钟，就可以使你的身材更加纤瘦苗条。

    做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。

    第一步：两腿分开（相距约2.5英尺）站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。

    第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。

    第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。

    保持体态要点使你的身材保持挺拔的小诀窍，注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些。卷好一件背心或手巾，垫在椅子和下背部之间，防止坐时身体向下滑。走路时，上身收紧，双肩下垂，下腭保持与地面平行。

而今，人们越来越认识到肥胖症的危害，并运用各种方法减肥，其中按摩减肥运用最为广泛。按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。下面是按摩减肥的实用方法：

    揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

    点压穴位：常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

    辅助功：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟（以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受），再慢慢放下双腿；接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟；最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

    用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。