不少人羡慕身材苗条的女士，的确有些女性天生不易发胖，她们的食量可能也不小，但总是不知她们吃的东西到哪里去了？当然这可能跟种族遗传有关。既然运气不好，为了靓丽，为了身材，不如给自己订立四项饮食原则，让易肥的你也可以穿上贴身的衣服。
    1.记得吃早餐。因为不吃早餐，午餐的进食量定比平常人大，是苗条的大忌。倒不如正正经经吃一顿有营养的早餐，总比一次令肠胃过度膨胀要好。
    2.吃东西宜细嚼。让食物在口中慢馒嚼烂减少胃部负荷，嚼烂的东西容易消化，狼吞虎咽只会让食物停留在肠胃，增加热量与脂肪的吸收，它们一定会变成你身体的一部分。
    3.睡前4小时不要吃东西，宵夜是苗条的大忌，亦非健康的习惯；食物停留在胃中过夜，胃部不断操作，影响新陈代谢和胰脏的功能。
    4.多吃柠檬、西柚，这两种水果含有丰富的维生素，除了对皮肤有益外，还可帮助排出挤在肠内的脂肪，不要让你的身体吸收太多脂肪，亦是帮助你Keep Fit的成功之处。
 
很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么家务都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题，本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。
　　那么，减肥者睡多少觉最合适呢？我们认为最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6～7点吃，至10点多大约4小时，食物基本上完全排空，此时睡觉既不会使热量储存起来，又不至于又饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

　　如果早睡，则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，导致发胖。如果太晚睡，睡觉前将会有饥饿的感觉，逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的热量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，才能保证减肥达到最佳效果。

　　不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要也是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出，容易致胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚，恶性循环，最终身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥目的。